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Une éducation physique individualisée apportant forme, santé et bonne humeur.
Gymnastique dynamique (Geraldine – Corinne – Souleymane - Jaciara) / Cardio-fitness et fitness (Nathalie) / Renforcement musculaire (Nathalie /Jennifer)
Activités Renforcement musculaire global et dynamique, exercices de cardio, étirements, le plus souvent en musique et pouvant s’exercer en atelier, avec des enchainements d’exercices variés, adaptés, ludiques, et individualisés. Avec Souleymane, la séance est intense avec des méthodes variées, ludiques et dans la bonne humeur. Pour Jaciara, les séances sont complètes, variées et en musique afin de rendre la séance plus ludique et motivante. Les séances en cardio fitness, avec Nathalie, s’effectuent sur un rythme modéré à intense, destiné plutôt à un public sportif. Le Fitness, est destiné à un public moins entrainé, avec des sollicitations cardio de moyenne intensité. Pour Jennifer et Nathalie le renforcement musculaire s’adresse à tous pour renforcer et tonifier l’ensemble de la musculature.
Bénéfices Amélioration de la condition physique générale, de la tonicité globale du corps, de l’endurance et de la vitalité. Vous découvrirez et pratiquerez de nouvelles activités physiques en groupe et en musique qui vous procureront du plaisir et de la bonne humeur.
Gymnastique douce (Corinne) / Gainage (Annie) / Gymnastique posturale (Jennifer) / Pilates (Jaciara)
Activités Pratique d’activités physiques et sportives modérée et accessible à tout public, au service de la fonction cardio-respiratoire, du renforcement musculaire, de la souplesse des muscles et de la mobilité articulaire. Le gainage / gymnastique posturale, avec Annie et Jennifer, est une pratique posturale d’équilibre et de renforcement musculaire profond et global, complété d’assouplissements. L’individualisation est là aussi la règle. La séance de Pilates permet de travailler l’endurance, l’alignement du corps et les muscles profonds. Le cours finit sur de la danse thérapie.
Bénéfices La gymnastique douce développe et entretient le potentiel physique dans les domaines musculaire, cardio, respiratoire et souplesse. Elle apporte une stimulation des compétences cognitives, du plaisir et de la convivialité. Le gainage / gymnastique posturale prend en compte le corps dans sa globalité avec des bénéfices sur toutes les chaines musculaires, tant sur le tonus, l’endurance qu’en rééquilibration. Il préserve des blessures et des chutes, grâce à une appropriation du schéma corporel et des placements, le tout en douceur. Le Pilates est bénéfique pour le corps et l’esprit, il réduit les problèmes de dos et douleurs chroniques.
Etirements (Jennifer, Geraldine) / Etirements-énergie (Annie)
Activités Les séances d’étirements de Jennifer et Géraldine comprennent un travail postural, de la respiration, un renforcement en douceur puis des étirements musculaires articulaires et enfin une relaxation. Les étirements-énergie d’Annie sont fondés sur des principes de kinésiologie sportive, incluant des étirements, de la relaxation, des automassages, de la respiration.
Bénéfices Les étirements apportent des gains d’amplitude articulaire, une diminution et une régulation des tensions, une aide à la récupération, une amélioration de l’élasticité des muscles, et une atténuation des maladies dégénératives telles que l’arthrose, et plus globalement de la relaxation. Les étirements - énergie apporte une meilleure appropriation du schéma corporel et des placements, un équilibre mental, émotionnel et physique, une amélioration de la mobilité articulaire, un bien-être général.
Yoga (Melissa) / doux (Hâta) / yoga dynamique (Vinyasa)
Activités Le Hâta yoga est un yoga complet, adapté aux débutants. Pendant les séances nous travaillons à installer de la souplesse dans tout le corps et plus particulièrement dans la colonne vertébrale et les articulations. Ici nous prenons le temps de respirer dans les postures. Le Vinyasa yoga est à la fois fluide, dynamique et créatif. Rythmé par le souffle, ce yoga fait circuler l’énergie, réchauffe, renforce et assouplit le corps. Attendez-vous à une pratique qui pourra vous faire transpirer dans une ambiance musicale joyeuse et énergique.
Bénéfices Le Hâta yoga est une approche lente qui permet de réunir corps, esprit, respiration dans une pratique à la fois douce et intense. Les postures débloquent des zones tendues aussi bien physiques, qu’émotionnelles, autorisant ainsi une libre circulation de l’énergie dans le corps. Il assouplit et renforce le corps tout en douceur. Le Vinyasa yoga, plus dynamique, invite à créer une conversation entre la respiration et le corps, à l’image d’une vague. Il libère les tensions et améliore la liberté de mouvement.