Nos activités sportives 2024-2025

Le sport-santé, au cœur des séances proposées au sein du club, vise le bien-être et l’épanouissement physique et social des pratiquants. Grâce à des activités physiques, individualisées, encadrées par des coachs diplômés et expérimentés, le sport-santé améliore la condition physique des pratiquants leur apportant forme, santé, bien-être et bonne humeur.

Nouveau cette année : un partenariat avec la GV d’Oullins nous permet d’élargir l’offre d’activités pour nos adhérents (Cardio-Dance - Qi Gong – Gym aquatique - Randonnées).

En tant qu’adhérent à la GV Saint-Genis-Laval et en cas d’inscription aux cours d’Oullins vous devez prendre votre licence au club de Saint-Genis-Laval et payer les cours à la GV d’Oullins sous déduction de la licence (à préciser lors de l’inscription). La randonnée est proposée par la GV Oullins avec un paiement à la séance.

Gymnastique dynamique (Geraldine – Corinne – Souleymane - Jaciara) / Cardio-fitness et fitness (Nathalie) / Renforcement musculaire (Nathalie /Jennifer) / HII Training (Jennifer)

Activités Renforcement musculaire global et dynamique, exercices de cardio, étirements, le plus souvent en musique et pouvant s’exercer en ateliers, avec des enchaînements d’exercices variés, adaptés, ludiques, et individualisés. Avec Souleymane, la séance est intense avec des méthodes variées, ludiques et dans la bonne humeur. Pour Jaciara, les séances sont complètes, variées et en musique afin de rendre la séance plus ludique et motivante. Les séances en cardio fitness, avec Nathalie, s’effectuent sur un rythme modéré à intense, destiné plutôt à un public sportif. Le fitness, est destiné à un public moins entrainé, avec des sollicitations cardio de moyenne intensité. Pour Jennifer et Nathalie le renforcement musculaire s’adresse à tous pour renforcer et tonifier l’ensemble de la musculature. Pour Corinne la gymnastique dynamique se conjugue avec du fitness, du renforcement musculaire et des étirements qui pourront s’inspirer de la méthode Pilates.

Nouveauté 2024-2025 HII Training (High-Intensity Interval Training) s’adresse à tous les publics, puisque le but est de travailler le cardio, la force et l’endurance de façon évolutive et adaptée en fonction de la forme physique du pratiquant. Les séances d’une heure sont ludiques grâce à de nombreux exercices variés (pompes, gainage, squat, dips sur un banc, abdominaux, fentes, etc…), réalisés dans un délai imparti et enchaînés (30 s. de travail, 30 s. de récupération active et en fonction du niveau, on effectue plusieurs répétitions).

Bénéfices Amélioration de la condition physique générale, de la tonicité globale du corps, de l’endurance et de la vitalité. Vous découvrirez et pratiquerez de nouvelles activités physiques en groupe, souvent en musique qui vous procureront du plaisir et de la bonne humeur.

Gymnastique douce (Corinne) / Gainage (Lucie) / Gymnastique posturale (Jennifer)

Activités Pratique d’activités physiques et sportives, modérée et accessible à tout public, au service de la fonction cardio-respiratoire, du renforcement musculaire, de la souplesse des muscles et de la mobilité articulaire. Le gainage / gymnastique posturale, avec Lucie et Jennifer, est une pratique posturale d’équilibre et de renforcement musculaire profond et global, complété d’assouplissements. L’individualisation est là aussi la règle.

Bénéfices La gymnastique douce développe et entretient le potentiel physique dans les domaines musculaire, cardio, respiratoire et souplesse. Elle apporte une stimulation des compétences cognitives, du plaisir et de la convivialité.  Le gainage / gymnastique posturale prend en compte le corps dans sa globalité avec des bénéfices sur toutes les chaines musculaires, tant sur le tonus, l’endurance qu’en rééquilibration.  Il préserve des blessures et des chutes, grâce à une appropriation du schéma corporel et des placements, le tout en douceur.

Pilates (Jaciara / Géraldine)

Activités Les séances de Pilates permettent de travailler l’endurance, l’alignement du corps et les muscles profonds. Cette technique douce mais puissante s’articule autour de six grands principes qui ciblent les muscles profonds. Les séances se composent d'exercices variés de renforcement musculaire qui vont être réalisés lentement avec une respiration adaptée. Le cours de Lucie finit sur de la danse thérapie.

Bénéfices Le Pilates est bénéfique pour le corps et l’esprit, il réduit les problèmes de dos et douleurs chroniques. Le Pilates est reconnu pour ses effets bénéfiques sur la silhouette générale, le corps est plus souple, tonifié et affiné.

Etirements (Jennifer, Geraldine) / Etirements-énergie (Lucie)

Activités Les séances d’étirements de Jennifer et Géraldine comprennent un travail postural, de la respiration, un renforcement en douceur puis des étirements musculaires et articulaires et enfin une relaxation. Les étirements-énergie de Lucie sont fondés sur des principes de kinésiologie sportive, incluant des étirements, de la relaxation, des automassages, de la respiration.

Bénéfices Les étirements apportent des gains d’amplitude articulaire, une diminution et une régulation des tensions, une aide à la récupération, une amélioration de l’élasticité des muscles, et une atténuation des maladies dégénératives telles que l’arthrose, et plus globalement de la relaxation.  Les étirements - énergie apportent une meilleure appropriation du schéma corporel et des placements, un meilleur équilibre mental, émotionnel et physique.

Yoga (Melissa) / doux (Hâta) / Yoga dynamique (Vinyasa)

Activités Le hâta yoga est un yoga complet, adapté aux débutants. Pendant les séances nous travaillons à installer de la souplesse dans tout le corps et plus particulièrement dans la colonne vertébrale et les articulations. Ici nous prenons le temps de respirer dans les postures. Le Vinyasa yoga est à la fois fluide, dynamique et créatif. Rythmé par le souffle, ce yoga fait circuler l’énergie, réchauffe, renforce et assouplit le corps.

Bénéfices Le hâta yoga est une approche lente qui permet de réunir corps, esprit, respiration dans une pratique à la fois douce et intense. Les postures débloquent des zones tendues aussi bien physiques qu’émotionnelles, autorisant ainsi une libre circulation de l’énergie dans le corps.  Il assouplit et renforce le corps tout en douceur. Le Vinyasa yoga, plus dynamique, invite à créer une conversation entre la respiration et le corps, à l’image d’une vague.

Marche active (Corinne)

Activité En extérieur (Parc de Beauregard) la marche Active, sur des rythmes et des distances contrôlés et adaptés aux pratiquants, leur permet de s’oxygéner tout en entretenant leurs capacités physiques. Chaque séance d’une heure trente s’achève sur des étirements.

Bénéfices Dans une atmosphère conviviale et en toute sécurité, la marche active fait travailler le rythme cardiaque, le souffle, l’équilibre, la proprioception, la mobilité des articulations et renforce muscles et os. Une véritable régénération morale et physique.

Danse / Dance-Flow (Lucie) – Cardio-Dance (Lucie - Partenariat Oullins)

Cours de danse guidés par une intention ou un état d'esprit, d'intensité modérée reprenant des pas de Street Jazz, de Fitness et autres styles sur une grande variété de musiques.
Au programme : échauffement, danses énergétiques, apprentissage de chorégraphies en corrélation avec l'intention et explorations corporelles dans le "Flow" (état de conscience et de plaisir où le corps et l'esprit fonctionnent à l'unisson sans attente artistique/esthétique).
Objectifs : retrouver le plaisir de bouger, danser ensemble pour se ressourcer et libérer les énergies dans le corps
Bienfaits : regain d'énergie, tonification du corps, régulation de l'anxiété et du stress, amélioration de l'humeur, de la créativité, de la coordination, de la mémoire corporelle grâce à la convivialité des danses "en ligne".

Qi Gong (Lucie - Partenariat Oullins)

Activités Assimilé à de la gymnastique douce, le Qi Gong est accessible à tous. Associés à la respiration, les mouvements lents et harmonieux du Qi Gong détendent, renforcent et tonifient le corps et l'esprit.

Bénéfices Le Qi Gong est un art de santé qui permet de préserver sa santé et sa longévité en détendant, renforçant et tonifiant le corps et l’esprit grâce à une meilleure circulation énergétique.